ja brać kreatyne

[...] jednakże odkąd przestałem regularnie biegać i jeździć na rowerze zauważalnie spadły i zamierzam zacząć je trenować. Jednakże nie wiem jak wpleść trening nóg i jakie wybrać ćwiczenia, żeby za bardzo się nie obciążać w tygodniu. (treningi w weekend odpadają – brak czasu) jak wpleść napisałem wyzej, odnośnie cwiczen przykladowych to siady [...]

witam daawno mnei nie bylo bo chorowalem i remont maiłęm dietki nie przerwalem staram sie ja trzyma jako tako jadlem na oko i w sumie juz sie nauczylem bo sie podliczylem i wyszl mi niemal perfekcyjnie bialka 1.7g tluszczu 1.7g na kmc i okolo 35g wegli kalori mialem tylko o 100 za malo bo okolo 1800 zamiast 2000 ale glodny nie chodzilem a [...]

Dariuszb... teraz ja ci powiem co o tym sadze wszystkim... po kolei 1. z tym co masz w domu to nie bedzie sie dalo zrobic masy a jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw musi jechac na mase by pozniej z czegos zrobic rzezbe(to jest logiczne ) chcesz brac kreatyne?? - to kup sobie kreatyne 1000 olimp'a (najtansza jest w aptece bo okolo 52zl a w sklepie [...]

Andrzej1970 - piszesz: Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam Andrzej aaaaaaaaaaaaa zapomnialbym , jeszcze jedno pytanie o kreatyne, pisales kiedys , ze mozna ja brac caly czas, nie cyklicznie jak wiekszosc robi?, mysle tutaj o nerwkach, mysle, ze mnitorowac wyniki krwi i mozna brac caly czas , co Ty na to ?.Teraz juz naprawde koncze , pozdro [...]

Witam Czy jest sens brać kreatyne do mk677 ? Kreatynę zawsze jest warto brać. Ja co bym nie brał po odstawieniu kreatyny stopniowo spada mi siła a do odstawienia już wiele razy podchodziłem więc od ok. 6 lat syplementuję stałe 10 gram dziennie

cze wszystkim. Mam 16 lat i cwicze 2,5 miecha. Niedawno kupilem kreatyne (olimp creatine monohydrat 1000 mg 200 tab.) problem w tym ze nie wiem jak ja brac. Narazie bralem ja przez 5 dni po 10 tabletek (2 razy po 5 tab dziennie)bo niewiedzialem jak ja brac. mam wiec pytania:: 1.jak brac ta kreatyne (1000 mg/1 tab)? 2.czy brac kreatyne tez w te [...]

tera to ja już nie wiem czy brać tą glukoze po treningu czy nie. Carbo nie posiadam narazie, jak będe miał kase to kupie, ale narazie po treningu mam brać kreatyne z 1g tauryny i z glukozą czy bez glukozy? Rano już wiem kreatyna + 1g tauryny i jest git.

Dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam Andrzej aaaaaaaaaaaaa zapomnialbym , jeszcze jedno pytanie o kreatyne, pisales kiedys , ze mozna ja brac caly czas, nie cyklicznie jak wiekszosc robi?, mysle tutaj o nerwkach, mysle, ze mnitorowac wyniki krwi i mozna brac caly czas , co Ty na to ?.Teraz juz naprawde koncze , pozdro Andrzej

czesc mam kilka pytan na temat moich supli -OLIMP Creatine Mega Caps , multipack36,mass xxl, ostrowia 1.kupilem sobie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. i zalecaja oni zeby brac 4 tabletki po treningu to nie za malo? w koncu jest ponad 300 tab. jezeli za malo to jak powinienem je dawkowac?? 2.czy kreatyne po treningu mam odrazu brac [...]

[...] Dla tego, niezależnie od dawki, ostatecznie efekt jej działania zatrzymuje się na wydłużeniu czasu czuwania, bez upojenia i zamroczenia. Goral, oczywiście można brać kreatynę z tauryną po treningu, jednak zmacznie ważniejsze jest takie połączenie w innych porach. Po treningu kreatyna i tak przyswaja się dobrze, bo bez udziału [...]

[...] tego co wiem to kreatyna jest jednym z najlepszych (jeśli nie najlepszym) suplementów dostępnych na rynku. Wiem że trzeba pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, uzupełniać w diecie wanad, lecytynę i chrom, nie pić kawy ani żadnych napojów zawierających kofeinę lub guaranę, brać kreatynę na pusty [...]

Odziedziczylem po kumplu kreatyne alkaiczna Megabola 70 kapsulek, jak ja brac? Na etykiecie jest napisane: DN-rano na czczo DT-rano na czczo i przed treningiem (na wielu forach pisza, zeby brac kreatyne po trenigu?)zglupialem Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-01-20 20:22:49

A ja mam pytanie co do "Kreatyne Olimpu Mega Caps 1250" Jaką ją brać skoro to jest moja pierwsza kreta ? w pierwszy tydzień jakoś sfolgować aby przyzwyczaić organizm ? czyli brać : DT; 2kaps -na czczo 2kaps- przed treningiem DNT - 2kaps- na czczo czytałem tutaj że powinno się brac 5g na czczo i 5g przed treningiem w tym senk że ja [...]

Pytanie skierowane do bodymakera.Trenuje piłke nożną od 5 lat i staram sie sumiennie trenowac przy tym poza treningami klubowymi biegam samemu cwicze na siłowni od niedawna i chciałbym sie dowiedziec cos.Bo jak tak czytam to wszyscy niemal chwalą sobie kreatyne jako wspomagacz.Ale ja nie jestem cały czas do tego przekonany a mam zamiar nie konczyc [...]

Czesc wszystkim jestem tu nowy ale czytam wasze ******lki od tygodnia:) No i mysle ze czasami bzdury mowicie. Co do takiego motora to po pierwsze metka nie jest taka zla i niebedzie problemow jak sie watrobe chroni. Po drugie ktos napisal ze niech bierze i zeby mu pryszcze wyskoczyly ja mysle ze to jakis kretyn pisal bo nigdy (przynajmiej ja) [...]

[...] jest kiepsko. Powiesiłam sobie na drzwiach łazienki kartkę 1 stycznia. I w planach było - tylko na styczeń- codziennie robić rano vacuum (takie zassanie z yogi na brzucha) i brać kreatynę. Vacuum jeszcze się trzyma, a kreatyna nie pita od tygodnia... Czyli nawet miesięczne plany do bani mi wychodzą... Tsu, ajazy - no taki już ze mnie człek jest. [...]

Jaroch : nie zawcześnie na kreatyne chyba nie masz jeszcze takiego zastoju wydaje mi sie zebys odlozyl ja na razie DOSZEDL DO 90 kg na klate i dopiero wtedy zaczal brac kreatyne a na poczatek to proponuje ci TRECA mass xxl ja bralem na poczatku i mi za***ista wydolnosc dal i przybyla mi masa teraz bede bral kreatyne dopiero ( biore 95 [...]

Siema powiedzcie mi jak ja mam przyjmowac kreatyne z dextrozą.(I czy kreatyne to sie rozpuszcza z wodą czy jak) I kiedy ja brać raz piszą przed treningiem i ramo a raz przed i po treningu. I ja sam nie wiem kiedy .PROSZE O POMOC

ja bym ci polecal brac kreatyne tak: w dni treningowe: -rano 3g kreatyny + 30g dekstrozy/glukozy -po treningu (do 30min) 5g kreatyny + 40-45g dekstrozy/glukozy w dni nietreningowe: -rano 3g kreatyny + 30g dekstrozy/glukozy aha i rano bierz kreatyne na pusty zoladek - po treningu tez - odczekaj jakies 20-30min i dopiero cos zjedz ;) rozrabiaj sobie [...]

Ja tam biore mass gaina i jest git a na reszte gówna jak kreatynka itd to wole poczekac... chociarz trener mowi ze moge juz brac kreatyne ale hmm po 1 to drogie g**** a po nastepne jak przestane ja brac to efekty spadają a ja tego nie lubie... [...]